想要完美的身材，光减肥可是没有用的，还需要我们为自己塑造出完美的身体曲线。在整个的身体曲线中，臀部曲线有着很大的影响，那么我们要怎么来提臀呢？下面小编就为大家简单的介绍下瘦臀提臀的小方法，即通过五个提臀运动来帮助大家塑造迷人翘臀。

Step1

1、收腹站立，双脚并拢，膝盖稍微弯曲，双手叉腰，眼望前方呈准备姿势。

2、深呼吸，双脚伸直，右臀提起，保持3秒后恢复至准备姿势。

3、深呼吸，双脚伸直，左臀提起，保持3秒后恢复至准备姿势。此动作左右为一组，重复15-20次。

Step2

1、左脚向侧面张开约一米宽，膝盖稍微弯曲，右臀向上提起，左手放于胸前，右手齐腰，收腹，眼望前方，保持此姿势5秒后换相反方向重复该动作。此动作左右为一组，重复15-20次。

2、双脚并拢，右脚稍微向前弯曲，左臀向上提起，右手放于胸前，左手齐腰，眼望前方，保持3秒。

3、上一动作完成后，深呼吸，手部姿势不变，右脚慢慢伸直的同时右臀提起，左脚稍微向前弯曲，收腹挺胸，保持3秒。此动作左右为一组，重复15-20次。

共3页: 首页123下一页末页