其实，最简单最方便的减肥方法就是多参加体育活动。它不仅能够使你减少脂肪，而且能增强肌肉耐力，使你的身体健康、充满活力，这是任何减肥方法也替代不了的

　　室内简单运动减肥

　　下面介绍几种简单易行的减肥运动方法：

　　1、颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。

　　2、绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。

　　3、扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。

　　4、体转运动：左右各4次，做2组。

　　5、体前曲：8次。

　　6、体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。7.踢腿：前后各10次，做2组。

　　8、前弓步压腿：左右各4次，做2组。

　　9、侧压腿：左右各4次，做2组。

　　10、下蹲起立：12～20次。

　　11、转足绕手腕：各12次。

　　12、仰卧起坐：8～15次，做3组。

　　13、俯卧撑：8～12次，做2组。

　　14、放松活动3分钟。

　　每次运动时间应掌握在40～60分钟。

　　温馨提示：

　　减肥前最好先称一下体重，减肥过程中每2周称一次，观察体重的变化情况。如果体重变化不大且没有疲劳感，可适当增加锻炼的次数和组数。并多参加一些室外运动，如：慢跑、爬山、骑自行车、打羽毛球、保铃球、跳渑和游泳等。减肥运动只有持之以恒，才能达到减肥效果，减肥应根据自己的体质，确定合适的运动强度，开始时身体有轻微的疲劳感是正常的。此外，也应该适当控制一下饮食，才能获得较好的效果。只要有毅力，坚持不懈，在减肥过程中注意方法科学，就一定能够减少脂肪，获得健美的体形。

　　常见减肥中草药及其功效

　　绿茶：抗衰老、降血脂、瘦身减脂、清口臭、可改善消化不良情况。

　　绞股蓝：增强机体免疫力、延缓衰老、镇痛、抗肝损伤、降血脂等。补气养阴、清肺化痰、养心安神等。

　　金银花：解热、抗炎、兴奋中枢神经、降血脂等；清热解毒，疏散风热。

　　荷叶：清热解暑、升发清阳、凉血止血。用于暑热烦渴、暑湿泄泻、便血崩漏等。

　　山楂：促进消化、降压、降脂、利尿、提高机体免疫力等。消食健胃、行气散瘀。

　　决明子：降血压、降血脂、抗肝损伤、促进胃液分泌等。清热明目、润肠通便。