养颜护肤是女人们时刻都在关注的话题，炎炎夏季已经来临，很多人也都开始了护肤作战，太阳伞、防晒霜等各种防晒"武器"纷纷上场，其实除了做出外在的防晒工作之外，内在的调养也同样注重，下面十种食物防晒护肤，为您的美肌保驾护航。

　　西兰花：西兰花、卷心菜及球茎甘蓝等食物中所含的异硫氰酸盐具有抗癌作用。这种物质还可促进保护酶的产生，保护细胞免受紫外线侵害。

　　西红柿：西红柿中的抗氧化剂番茄红素具有多种防晒功效。每天摄入16毫克番茄红素可将晒伤的危险系数下降40%。德国一项近期研究发现，除了新鲜西红柿之外，吃番茄酱也可明显降低皮肤晒伤危险。

　　蘑菇：蘑菇中含有丰富的β葡聚糖，该物质具有光防护功效，可降低紫外线导致的氧化。

　　羽衣甘蓝：羽衣甘蓝含有大量的β胡萝卜素，有助于防晒抗氧化，增强皮肤抵抗力。

　　椰子油：椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的饱和脂肪也可预防皮肤受到阳光紫外线的损害。美国纽约健康研究中心主任弗兰克·李普曼博士表示，适当吃椰子油可以保护肌肤。

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