迷踪拳弹腿为迷踪拳习练基本功夫的入门套路。弹腿主要是练习身体在各种不同姿势下的腿法动作，不但健身作用很好，而且技击性很强。弹腿练习好不好，对于整个拳术的练习起着很重要的作用，每个动作均要左右式练习。