擒拿是武术四击“踢、打摔、拿”之一。是以反关节或抓筋拿穴为主要方法，迫使对亏关节反折或超限度捩扭，使其关节受挫，产生剧烈疼痛，从而丧失反抗能力，而束手就擒拿腕，拿肘，拿膝，拿头等。少林擒拿三十二手由三十二招组成，是一套，以反节擒拿为主，擒摔兼施的实用防身技术。