田径运动的好处主要是消除紧张，同时还能够达到促进机体新陈代谢的效果，并且还能够达到减肥的目的。

1、消除紧张：田径运动包含的项目是比较多的，如果适当的做一些跑步，能够达到分解肾上腺素和皮质醇，这两种都能够造成紧张的激素，而适当的跑步能够达到消除的效果。

2、促进机体新陈代谢：在运动的过程中能够达到促进机体新陈代谢的效果，而且还能够提高自身的免疫力或者是抗病能力，但是需要长期坚持不能够达到立竿见影的效果。

3、减肥：通过田径运动能够达到加快体内脂肪和热量燃烧的效果，并且能够达到辅助减肥的目的，有利于改善身体肥胖或者是局部脂肪堆积，对于身材也能够起到很好的调整。

但是在锻炼之前一定要做好热身锻炼，这样能够避免出现韧带拉伤或者是软组织挫伤，另外在锻炼后还需要多喝一些温水，这样能够及时补充体内所需的水分，以免出现脱水。平时还需要多注意休息，不能够经常熬夜或者是过度劳累，保证充足的作息时间或者是睡眠时间。