耶鲁大学菲尔普教授在自己的忧虑经验中，整理出了下面五种克服忧虑的方法。

1.感到消沉时，强迫自己保持高强度的体能训练。所有的挫折与忧虑会随着汗水流逝。

2.阅读一本可以沉迷其中的书，体味其中的情感和氛围，克服焦虑。

3.用时间和耐心解决很多问题，因为很多事放在将来看，注定会过去的。

4.学会避免匆忙，不在压力下工作。当很多事情缠在一起时，那就停下来。

5.保持热忱与积极的心态，一个人的态度很重要，学会兴奋点，有助于生活的高质量。