下面分别是一位运动员在一段时间内的血浆中所含乳酸浓度(表1)和三位运动员所需的大约氧气量(表2)。

表1

表2

赛事(米)	最高速度(km/h)	赛事中吸收的 氧气量(升)	赛事中需要 的氧气量(升)
100	37	0.5	10
1 500	25	18	36
10 000	21.5	132	150

(1)从表1来看，进行运动的时间段为________，在运动过程中，肌肉会产生大量的乳酸，但血浆的pH不会发生明显变化，其原因是______________________________________。

进行剧烈运动时，抗利尿激素分泌________。

(2)氧债是指赛事后需要吸入的额外氧气量，以补偿赛事中所缺乏的氧气。从表2来看，人体能累积的最大氧债是________升。

(3)现代健身理论提倡进行有氧运动，请举出一个具体的例子，并说明此类型运动的主要生理特点：__________________________________________________________________。

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(1)10～25　血液中含缓冲物质，使pH维持相对稳定　增加　(2)18　(3)慢跑，人体吸入的O₂与生理活动所需的O₂量基本相等，肌肉细胞不会产生乳酸

运动中由于有氧呼吸供能不足，机体进行无氧呼吸提供能量，无氧呼吸产生乳酸，由表可知，10～25分，乳酸持续增加，说明处于运动过程中。由于血液中含缓冲物质，因此在运动过程中，虽然肌肉产生大量的乳酸，但血液的pH不会发生明显变化。剧烈运动时，大量排汗，细胞外液渗透压增大，抗利尿激素分泌增加，尿液减少。根据表2可知，1 500米和10 000米中人体能累积的最大氧债是18升。慢跑就是一种有氧运动，人体吸入的O₂量与生理活动所需的O₂量基本相等，肌肉细胞不会产生乳酸。