四色冻
工艺：其他口味：甜味
主料：杏仁(25克)金糕(50克)豌豆(100克)橙子(100克)牛奶(200克)豆瓣菜(5克)
调料：白砂糖(100克)
类别：清热解毒调理夏季养生调理防暑调理青少年食谱咳嗽调理

制作工艺：
1.将豌豆粒煮熟后制成泥，用纱布滤汁。
2.山楂糕加2汤匙水制泥。
3.橙子洗净，切半，取汁。
4.杏仁用水充分泡过，去皮，放入研钵中研碎成浆，再加少量水，用纱布滤汁。
5..用900克水将洋菜煮化，加白糖75克，制成糖汁，分盛在4个碗内。
6.将豌豆汁，山楂泥，橙子汁，杏仁汁加牛奶，分别倒入盛有洋菜（豆瓣菜）糖汁的碗里，搅拌均匀。
7.待晾凉后，置冰箱中凝结成四种不同颜色的冻子，用刀划成斜方块。
8.用75克白糖加100克水，制成糖水后，放在冰箱中冰冷，然后加在盛四色冻子的碗中即成。
食谱营养：
1.杏仁：杏仁含有丰富蛋白质、维生素及钙、镁、锌、硒等营养元素，还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。
2.豌豆：豌豆中富含优质蛋白质、胡萝卜素，可以提高机体的抗病能力和康复能力，增强机体免疫功能，防止人体致癌物质的合成，降低人体癌症的发病率。豌豆中还含有较为丰富的膳食纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠，防止便秘，抗癌防癌的作用。豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，还具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。
3.橙子：橙子被称为“疗疾佳果”，含有丰富的维生素c、钙、磷、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯类等物质。甜橙果肉及皮均能解除鱼、蟹中毒，并有良好的醒酒作用。过多食用橙子会引起中毒，出现手、足乃至全身皮肤变黄，严重者还会出现恶心、呕吐、烦躁、精神不振等症状，即“橙子病”，医学上称为“胡萝卜素血症”，一般不需治疗，只要停吃这类食物即可好转。饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固，影响消化吸收。也不可喝豆浆。橙子味美但不要吃得过多，吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。
4.牛奶：牛奶中含有丰富蛋白质、维生素及钙、钾、镁等矿物质，可防止皮肤干燥及暗沉，使皮肤白皙，有光泽；也可补充丰富的钙质，适合严重缺钙的人、少儿、老年人、易怒、失眼者以及工作压力大的女性。
牛奶味甘，性平、微寒，入心、肺、胃经；具有补虚损，益肺胃，生津润肠之功效。
食谱相克：
1.杏仁：杏仁不可与板栗、猪肉、小米同食。
2.橙子：橙子忌与螃蟹、蛤蜊同食。
3.牛奶：牛奶不宜与果汁、醋、白酒、米汤、韭菜、菜花一起食用；在喝牛奶前后1小时左右，不宜吃橘子；牛奶与生鱼同食会中毒；
四色冻所含营养素：
••热量(889.85千卡)
••蛋白质(20.07克)
••脂肪(18.42克)
••碳水化合物(167.05克)
••膳食纤维(5.96克)
••维生素a(193.10微克)
••胡萝卜素(867.50微克)
••硫胺素(0.65毫克)
••核黄素(0.59毫克)
••尼克酸(2.86毫克)
••维生素c(60.10毫克)
••维生素e(7.06毫克)
••钙(319.25毫克)
••磷(315.55毫克)
••钠(99.48毫克)
••镁(130.45毫克)
••铁(4.80毫克)
••锌(3.49毫克)
••硒(10.03微克)
••铜(0.57毫克)
••锰(1.08毫克)
••钾(795.95毫克)
••碘(0.90微克)
••维生素b6(0.06毫克)
••泛酸(0.28毫克)
••叶酸(33.00微克)
••维生素p(500.00毫克)
••生物素(61.00微克)
••胆固醇(30.00毫克)
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