原料：主食面包——1片，猕猴桃——1/6个，牛奶——1杯，桔子——1/4个，番茄——2个
制法（1）将主食面包的边沿儿剪掉，切成适当大小。
（2）将剪好的面包略微烤一下，但不放油。
（3）将猕猴桃切成小块。
（4）将桔子去皮（里层薄皮也去掉），撕成小块。
（5）将番茄去蒂切成薄片。
（6）将（2）（3）（4）（5）放入盘中，将牛奶倒在上面。

牛奶的高钙和面包的粗纤维，还有猕猴桃的高维生素，搭配后是有助于平衡膳食。